Allenamento di apnea in piscina presso la piscina coperta Aquarina a Rheinau

Statica, Dinamica, Monopinna e Dinamica senza pinne Nei mesi invernali, ogni venerdì sera offro un allenamento di apnea guidato in piscina presso la piscina coperta Aquarina a Rheinau. Questo allenamento in piscina comprende vari aspetti che ti preparano in modo ottimale per un'esperienza di apnea di successo:

Riscaldamento

Prepara il tuo corpo con yoga, stretching, stretching dei polmoni, nonché esercizi di coordinazione e equilibrio.

Statica (STA)

Il focus è sul rilassamento, il riflesso di immersione dei mammiferi (MDR) e la tolleranza al CO2. Gli esercizi sul fondo della piscina con i polmoni pieni e vuoti attivano e rafforzano il riflesso di immersione. Inoltre, migliorano la flessibilità dei tessuti coinvolti nella respirazione e proteggono da lesioni.

Compensazione della pressione

Nella fossa per i tuffi alleniamo tecniche come Valsalva, Frenzel e Mouthfill. Pratichiamo anche i movimenti del tuffo a papera nella fossa per i tuffi.

Apnea dinamica (DYN)

Sulla corsia da 25 metri a noi riservata, ci alleniamo con pinne stereoscopiche (DYN-B), monopinne (DYN) e DNF (Dinamica senza pinne). Sono disponibili monopinne in silicone, e puoi ottenere le certificazioni Monofin Pool e DNF Pool Specialty (al costo della certificazione PADI).

Piani di allenamento

All'inizio della stagione, stabilisci i tuoi obiettivi personali (di natura qualitativa o quantitativa), e io ti accompagno nel raggiungerli. Ottimizziamo la tua tecnica, utilizziamo analisi video e lavoriamo sulla tua tolleranza al CO2. Ricevi piani di allenamento personalizzati per esercitarti in autonomia a casa. Durante la stagione, verifichiamo regolarmente i tuoi progressi e lavoriamo continuamente sulla tua performance.

Elementi di gioco

Divertimento, gioia e relax fanno parte integrante dell'allenamento – sono la chiave del successo!

Numero di partecipanti

Per garantire un allenamento di apnea in piscina ottimale, il numero di partecipanti per gruppo è limitato a 8 persone più un istruttore.

Quota di partecipazione

Per tutta la stagione invernale, la quota di partecipazione è di 250 CHF (più l'ingresso alla piscina coperta). Le sessioni di prova o le partecipazioni occasionali sono possibili su richiesta. La quota per una sessione individuale è di 20 CHF (più l'ingresso alla piscina coperta).

Responsabilità e regole

Come partecipante, sei responsabile della tua sicurezza e ti immergi entro i tuoi limiti personali. Si prega di rispettare le regole di apnea riconosciute, come insegnato dalle organizzazioni di formazione.

Iscrizione o cancellazione dell'allenamento

Con l'app SportEasy (disponibile per iPhone e Android), confermi la tua partecipazione all'allenamento del venerdì o ti cancelli. La tua iscrizione o cancellazione anticipata consente una migliore pianificazione dell'allenamento e mette adisposizione i posti liberi ad altri apneisti.

Requisiti

Hai bisogno di possedere almeno la certificazione PADI Basic Freediver, SSI Pool Freediver o una certificazione equivalente. Non vediamo l'ora della tua partecipazione e ti auguriamo un'esperienza di apnea di successo!

Stagione invernale 2024/25

Venerdì 18 ottobre 2024 - Venerdì 30 maggio 2025

Gruppo 1

18:00 - 18:45 Dinamica sulla corsia riservata 2

18:45 - 19:30 Statica nella fossa di tuffo

Gruppo 2

19:30 - 20:10 Statica nella fossa di tuffo

20:00 - 20:45 Dinamica sulla corsia riservata 2

A seconda del numero di apneisti iscritti all'allenamento, un partecipante del gruppo 1 può partecipare anche all'allenamento del gruppo 2 (cioè dalle 18:00 alle 20:10 o 20:45) o viceversa.