Freediving Pool Training in Rheinau

Static, Dynamic, Monofin und Dynamic No-Fins In den Wintermonaten (von Anfang November bis Ende Mai) biete ich jeden Freitagabend ein geführtes Freediving-Schwimmbad-Training im Hallenbad Aquarina in Rheinau an. Dieses Pool Training umfasst verschiedene Aspekte, die dich optimal auf ein erfolgreiches Freediving-Erlebnis vorbereiten:

Warm-up

Wir bereiten den Körper mit Yoga, Stretching, Lung-Stretching sowie Koordinations- und Balanceübungen auf das Training vor. Static: Der Fokus liegt auf Entspannung, Mammalian Dive Reflex (MDR) und CO2-Toleranz. Übungen am Grund des Sprungbeckens mit voller und leerer Lunge aktivieren und verstärken den Tauchreflex. Zusätzlich verbessern sie die Flexibilität des an der Atmung beteiligten Gewebes und schützen vor Verletzungen.

Druckausgleich

In der Sprunggrube trainieren wir Techniken wie Valsalva, Frenzel und Mouthfill. Die Bewegungsabläufe des Duckdives üben wir ebenfalls im Sprungbecken.

Dynamisches Tauchen (DYN)

Auf der für uns reservierten 25-Meter-Bahn trainieren wir mit Stereoflossen, Monoflosse und DNF (Dynamic No-Fins). Silikon-Monoflossen stehen zur Verfügung, und du kannst Monofin Pool und DNF Pool Specialty Zertifizierungen erlangen.

Individuelle Ziele

Zu Beginn der Saison setzt du deine persönlichen Ziele, und ich unterstütze dich dabei, diese zu erreichen. Wir optimieren deine Technik, nutzen Videoanalysen und arbeiten an deiner CO2-Toleranz. Du erhältst maßgeschneiderte Trainingspläne, um auch zu Hause selbstständig zu üben. Während der Saison überprüfen wir regelmäßig deinen Fortschritt und arbeiten kontinuierlich an deiner Performance.

Spielerische Elemente

Spass, Freude und Lockerheit sind fester Bestandteil des Trainings – sie sind der Schlüssel zum Erfolg!

Teilnehmerzahl

Um ein optimales Freediving-Schwimmbad-Training zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf 8 Personen plus Trainer begrenzt.

Teilnahmegebühr

Für die gesamte Wintersaison beträgt die Teilnahmegebühr 250 CHF (zzgl. Eintritt ins Hallenbad). Schnuppertrainings oder gelegentliche Teilnahmen sind nach Absprache möglich. Die Gebühr für ein Einzeltraining beträgt 20 CHF (zzgl. Eintritt ins Hallenbad).

Verantwortung und Regeln

Als TeilnehmerIn trägst du die Verantwortung für deine eigene Sicherheit und tauchst innerhalb deiner persönlichen Grenzen. Bitte halte dich an die anerkannten Freediving-Regeln, wie sie von den Schulungsverbänden gelehrt werden.

Voraussetzungen

Du benötigst entweder den PADI Basic Freediver, den SSI Pool Freediver oder ein äquivalentes Zertifikat. Wir freuen uns auf deine Teilnahme und wünschen dir ein erfolgreiches Freediving-Erlebnis!

Hallenbad Aquarina Rheinau

Aquarina Rheinau Bahnreservation

Konzentration vor dem Start