Entraînement sur la piscine intérieure le vendredi 15 décembre 2023

Aujourd'hui, entraînement en piscine couverte à la piscine couverte Aquarina de Rheinau. Dès le trajet aller, j'ai senti que ça allait bien se passer aujourd'hui. Je n'ai pas mangé beaucoup à midi et je me suis préparée à tout donner aujourd'hui à l'entraînement.

D'abord, nous nous sommes entraînés à la table O2 dans le bassin de plongeon. Avec mon application iPhone FD Static Trainer https://apps.apple.com/us/app/fd-static-trainer/id1498886666  ;(gratuit dans l'App Store d'Apple), j'ai réglé les paramètres suivants :

• Préparation 2 minutes
• Breathhold 1 minute (plus 10 secondes par tour)
• Pause 2 minutes constante
• 14 laps

Silvan et moi avons effectué l'exercice en étant très concentrés, sans parler et en fermant les yeux la plupart du temps. Silvan a établi un nouveau record personnel avec un peu plus de 2:35, sous de fortes contractions. À la fin, j'ai fait assez facilement 3 minutes de statique au fond du bassin !

Ensuite, DYN-STA-DYN sur la piste de 25m qui nous est réservée. Au milieu de la piscine, mon ordinateur de plongée est fixé à un Lobster Weight Segment ordinateur de plongée. Nous plongeons très lentement les 12,5 m jusqu'au milieu de la piscine, puis 10 secondes de pause et les 12,5 m restants jusqu'à l'autre extrémité de la piscine. Nous augmentons le temps de STA de 10 secondes à chaque fois jusqu'à ce que nous arrivions à 1:20. Temps total de plongée : 2 minutes.

Vidéo de DYN-STA-DYN sur YouTube