Allenamento in piscina al coperto Venerdì 15 Dicembre 2023

Allenamento in piscina oggi presso la piscina coperta Aquarina di Rheinau. Già durante il viaggio ho capito che oggi sarebbe andata bene. Non ho mangiato molto a pranzo ed ero pronto a dare il massimo nell'allenamento di oggi.

Per prima cosa abbiamo allenato la tavola O2 nella piscina per immersioni. Utilizzando la mia applicazione FD Static Trainer per iPhone https://apps.apple.com/us/app/fd-static-trainer/id1498886666  (gratuita nell'Apple App Store) ho impostato i seguenti parametri:

• Preparazione 2 minuti
• Respirazione 1 minuto (più 10 secondi per giro)
• Pausa 2 minuti costante
• 14 giri

Silvan e io abbiamo completato l'esercizio con grande concentrazione, senza parlare e soprattutto con gli occhi chiusi. Silvan ha stabilito un nuovo record personale di 2:35 con forti contrazioni. Alla fine, ho fatto 3 minuti di statica abbastanza rilassata sul fondo della piscina!

Poi DYN-STA-DYN sulla corsia da 25 m, che è riservata a noi. Il mio computer subacqueo è attaccato a un segmento di peso Lobster Weight al centro della piscina. Ci immergiamo molto lentamente per 12,5 metri fino al centro della vasca, poi facciamo una pausa di 10 secondi e quindi i restanti 12,5 metri fino all'altra estremità della vasca. Aumentiamo il tempo di STA di 10 secondi ogni volta fino a raggiungere 1:20. Tempo totale di immersione 2 minuti.

Video di DYN-STA-DYN su YouTube