Allenamento in piscina al coperto il Venerdì 15 Dicembre 2023 è stato un momento clou.
Godimento della monotonia
Monotonia è un termine molto negativo: "Ti piace il tuo nuovo lavoro?" Risposta: "Il lavoro è ottuso e monotono, cercherò qualcosa di più vario!"
Ho notato per la prima volta che la monotonia può essere qualcosa di molto bello quando, circa 30 anni fa, stavo facendo un esperimento all'Università di Zurigo. L'esperimento si chiamava "La fabbrica di carta colorata" o qualcosa del genere, condotto da un'impiegata dell'Istituto di Psicologia del Lavoro. Fummo divisi in due aziende, ognuno dei partecipanti aveva una funzione, c'era un grande organigramma appeso al muro, e aspettavamo con ansia di ricevere i primi ordini. Poi, un po' alla volta, entrava in gioco come "Ordinare 10 pale eoliche rosse". Le ruote eoliche sono oggetti piegati da una foglia che si possono legare a un bastone e farli girare al vento. La barzelletta dell'esercizio era che eravamo costretti a fare un lavoro molto condiviso. Qualcuno ha contato il numero giusto di fogli nel colore desiderato e ha continuato a far girare la pila. La persona successiva faceva la prima piegatura in diagonale e poi passava il foglio. Questa era una simulazione della catena di montaggio, come si faceva all'inizio dell'industrializzazione.
Ci hanno fatto lavorare in questo modo per circa due ore, le commesse sono diventate sempre più grandi e complesse. "20 pale eoliche rosse, 20 verdi e 10 blu", e ognuno di noi ha sempre fatto una stretta di mano. Dopo che l'esercizio era finito, e le pale eoliche erano quasi al soffitto, ci hanno chiesto come ci sentivamo. La maggior parte di loro descriveva sentimenti negativi di impotenza, stress, e la sensazione di essere solo un piccolo ingranaggio in una grande macchina. Ma ci sono stati anche commenti positivi, come: "Potevo semplicemente spegnere la presa e le mie mani si sono automatizzate."
Durante una visita alla Bernina di Steckborn, alcuni anni dopo, l'amministratore delegato che ci ha guidato ci ha raccontato una cosa simile: il lavoro consiste essenzialmente nella saldatura, nell'avvitare i pezzi e poi passare il pezzo. Sono stati fatti diversi tentativi per rompere la monotonia con la rotazione delle mansioni e simili, ma si è poi scoperto che le dipendenti (la stragrande maggioranza dei dipendenti erano donne a tempo parziale) non lo desideravano affatto. Preferirebbero fare ogni anno le stesse manovre, dialogando tra loro. Per loro l'attività è come lavorare a maglia, che consiste in gran parte nell'eseguire sempre gli stessi movimenti.
Durante questo allenamento, entro i primi 10 minuti ho una calma e una serenità che non ho con altre forme di allenamento. Non penso a niente, sento l'alzarsi e lo scendere delle pinne (ho fatto l'esercizio oggi con i bifin) e mi muovo lungo dopo lungo. In questo esercizio, all'inizio mi concentro sull'esecuzione corretta del movimento, in modo che le mie pinne non si contraggano, e che io esegua su e giù la stessa ampiezza del movimento. Dopo un po', il mio corpo diventa semplice, il mio cervello fa scorrere l'immagine del test, e prima che me ne accorga, l'ora è passata e le 100 lunghezze sono alle mie spalle.
Suggerimento: comprate uno (o più) di questi "contatori a mano" o "contatori a mano" e risparmiatevi la fatica intellettuale di contare e tenere conto di quante doppie lunghezze avete già alle spalle. Questi contatori possono essere acquistati su eBay o direttamente dalla Cina per un panino al burro. Nell'ambiente umido in cui ci muoviamo, non durano per sempre (la mia moderna si bagna nella borsa da immersione dopo l'allenamento), ma durano per qualche anno, fino a quando l'ingranaggio, consumato dal cloro e dalla ruggine, smette di funzionare.
Potresti provare questo tipo di allenamento e provare piacere nella monotonia? Mi piacerebbe molto se condividessi la tua esperienza con me e con i miei lettori nei commenti.
Riferito all'apnea, ci sono alcuni tipi di esercizi che si basano anche sul principio della monotonia. Oggi ho allenato di nuovo uno di questi come parte del mio allenamento del giovedì a Wiesendangen. Si tratta di una piccola piscina scolastica coperta con 4 corsie di 16.6m (1/3 di 50m) di lunghezza. Di solito facciamo un allenamento molto vario con stretching sul bordo pelvico, poi static con polmoni vuoti, poi di solito un'immersione individuale e poi esercizi collettivi come ad esempio DYN-STA-DYN con tempi static progressivamente più lunghi. Infine, anche elementi spesso giocosi come strisciare o immergersi attraverso torte o speed-pinna in superficie.
Ma a volte mi alleno e non ho voglia di giocare, di cambiare o di parlare, ma voglio solo tirare le corde in pace. Così oggi, e così via, abbiamo fatto un'immersione in coppia, mentre il resto del gruppo continuava l'allenamento. "Immersione in miglia" non è altro che immergersi in 100 lunghezze di 16.6 metri, che equivalgono a circa un miglio inglese. Oggi ho fatto l'esercizio, che dura circa un'ora, in modo da formare sempre unità di 10 lunghezze doppie. Quindi prima 20 lunghezze singole di 16.6m con pause molto brevi (quindi un allenamento CO2) e poi 10 lunghezze doppie di 33.2m con pause di 30 secondi.
Durante questo allenamento, entro i primi 10 minuti ho una calma e una serenità che non ho con altre forme di allenamento. Non penso a niente, sento l'alzarsi e lo scendere delle pinne (ho fatto l'esercizio oggi con i bifin) e mi muovo lungo dopo lungo. In questo esercizio, all'inizio mi concentro sull'esecuzione corretta del movimento, in modo che le mie pinne non si contraggano, e che io esegua su e giù la stessa ampiezza del movimento. Dopo un po', il mio corpo diventa semplice, il mio cervello fa scorrere l'immagine del test, e prima che me ne accorga, l'ora è passata e le 100 lunghezze sono alle mie spalle.
Suggerimento: comprate uno (o più) di questi "contatori a mano" o "contatori a mano" e risparmiatevi la fatica intellettuale di contare e tenere conto di quante doppie lunghezze avete già alle spalle. Questi contatori possono essere acquistati su eBay o direttamente dalla Cina per un panino al burro. Nell'ambiente umido in cui ci muoviamo, non durano per sempre (la mia moderna si bagna nella borsa da immersione dopo l'allenamento), ma durano per qualche anno, fino a quando l'ingranaggio, consumato dal cloro e dalla ruggine, smette di funzionare.
Potresti provare questo tipo di allenamento e provare piacere nella monotonia? Mi piacerebbe molto se condividessi la tua esperienza con me e con i miei lettori nei commenti.
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