Hallenbadtraining am Freitag 15. Dezember 2023

Heute Hallenbadtraining im Hallenbad Aquarina in Rheinau. Schon bei der Hinfahrt habe ich gespürt, dass es heute gut laufen wird. Ich habe nur wenig zu Mittag gegessen und habe mich darauf eingestell heute im Training alles zu geben.

Erst haben wir O2-Tabelle im Sprungbecken trainiert. Mit meiner FD Static Trainer iPhone App https://apps.apple.com/us/app/fd-static-trainer/id1498886666 (gratis im Apple App Store) habe ich folgende Parameter eingestellt:

• Vorbereitung 2 Minuten
• Breathhold 1 Minute (plus 10 Sekunden pro Lap)
• Pause 2 Minuten konstant
• 14 Laps

Silvan und ich haben die Übung hochkonzentriert, ohne zu sprechen und mehrheitlich mit geschlossenen Augen absolviert. Silvan hat mit etwas 2:35, unter starken Kontraktionen, einen neuen Personal Best aufgestellt. Am Schluss habe ich ziemlich locker 3 Minuten Static am Beckengrund gemacht!

Anschliessend DYN-STA-DYN auf der 25m Bahn, welche für uns reserviert ist. In der Mitte vom Pool liegt an einem Lobster Weight Segement befestigt mein Tauchcomputer. Wir tauchen sehr langsam die 12.5m bis zur Mitte des Pools, dann erst 10 Sekunden Pause und dann die verbleibenden 12.5m bis zum anderen Ende des Beckens. Die STA-Zeit erhöhen wir jeweils um 10 Sekunden bis wir bei 1:20 angelangt sind. Totale Tauchzeit 2 Minuten.

Video von DYN-STA-DYN auf YouTube